आप जान कर हैरान रहजाएंगे, सुबह जल्दी जागने के फायदे|

सूर्य उदय से पहले जगने के वैसे तो अनगिनत फायदे हैं, फिर भी में उनमे से 7 सबसे महत्वपूर्ण सुबह जल्दी जागने के फायदे आज आप को बताऊंगा जिससे आप आज ही अपने अलार्म को सुबह 6 बजे पर सेट कर देंगे|

में जानता हूँ सुबह जल्दी जागना बहुत कठिन है और हम में से कोई भी सुबह जल्दी नहीं जागना चाहता है| क्या आपको नहीं लगता की सुबह जल्दी जगना चाहिए? अगर नहीं लगता तो आपको सुबह जल्दी जागने के फायदों के बारे में जरूर जानना चाहिए|

कहते हैं सुबाह अपने साथ सुन्हेरा रूप लेके आती है और आनंद और खुशियाँ बरसाती है| में भी ये सब नहीं मानता था, फिर एक दिन मैंने sunrise से पहले जागने के फायदों के बारे में पढ़ा और अब में हर रोज sunrise से पहले जगता हूँ|

चलो अब उन आश्चर्यजनक फायदों के बारे में जानते हैं जिस वजह से आप एक early riser बन जाओगे|
1. स्वस्थ दिमाग और शरीर
2. अच्छी नींद
3. ज्यादा उत्पादकता (productivity)
4. विधालय और दफ्तर में अच्छा परिणाम
5. दिनभर अच्छा मन और सकारात्मक सोच
6. आप रहेंगे सबसे आगे
7. परिवार के साथ बिताने को ज्यादा समय

7 सूर्य उदय से पहले जागने के फायदे: सुबह जल्दी जागने के फायदे

1. स्वस्थ दिमाग और शरीर:

Sunrise से पहले जागने से तनाव घटता है क्योकि आप ऐसा करने से दिन की शुरुवात सुकून के साथ करते हैं| देखा गया है, जो लोग जल्दी उठते हैं वो सकारात्मक, आशावादी और संतुष्ट होते हैं| जबकि देर रात तक जागने वाले तनाव के शिकार पाए गए हैं|

सुबह जल्दी जग कर आप exercise (व्यायाम) और breakfast (नाश्ता) पर नियमित ध्यान दे सकते हो| वैसे भी अच्छा breakfast और daily exercise शरीर को स्वस्थ रखने के लिए (being healthy) जरूरी होते ही हैं|

2. अच्छी नींद:

भगवान श्री कृष्ण ने कहा है: जिसका सोना (sleep) और जागना (wakeup) नियमित (regular) तथा निश्चित (fix) है, वो स्वस्थ है|

सुबह जल्दी जागने वालों की सोने और जागने की दिनचर्या अच्छी तरह से स्थापित (well established) होती है, वो जल्दी जागते हैं इसलिए उन्हें जल्दी सोना भी होता है|

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार (According to health experts), सुबह जल्दी जागने से आपके शरीर की घडी (body’s internal clock) ठीक से काम करती है और आपको हर दिन (daily) सही समय (time) पर नींद आती है|

नियमित सही समय पर सोने और जागने से आपकी नींद की गुणवत्ता (quality) भी बढती है|

3. ज्यादा उत्पादकता (productivity):

अधिकतर सफल लोग सुबह जल्दी जागते हैं, क्यों की वो मानते हैं की जल्दी जागना उन्हें चुस्त (active) बनाता है| सुबह जल्दी जागने से उन्हें काम के लिए ज्यादा समय मिलता है|

शोधों (studies) से पता चलता है के जो लोग जल्दी उठते हैं वो अपने कठिन काम (Hard task) को भी जल्दी ख़त्म कर लेते हैं जिससे उनकी गति और उत्पादकता बढ़ जाती है| जल्दी जागने वाले लोग (Early risers) बेहतर निर्णय (better decision), योजना (planning) और लक्ष्य प्राप्ति (achieving goals) के आदि होते हैं|

4. विधालय और दफ्तर में अच्छा परिणाम:

कैलिफोर्निया विश्वद्यालय (university) के शोध के अनुसार, early risers को विधालय (school) और दफ्तर (office) में बेहतर परिणाम (results) मिलते हैं| अक्सर बच्चों को school’s में अच्छे grades और बड़ों (parents) को अच्छा वेतन और पदोन्नती मिलते हैं|

जल्दी जागने वालों ने इसका श्रेय (credit) ज्यादा उत्पादकता और अच्छी नींद को दिया|

5. दिनभर अच्छा मन और सकारात्मक सोच:

जल्दी जागने से आप सकारात्मक और आशावादी होते हो, जिस से आप हर काम को करने से पहले उसका सकारात्मक पहलु देखते हो जो की हमेशा से ही अच्छा रहा है|

आप जल्दी जगकर दिन की फुर्सत से अच्छी शुरूवात करते हो जिससे आपका मन चिंताओं से मुक्त तथा शांत और प्रसन्न रहता है|
शोधों से पता चला है के जो लोग सुबह जल्दी उठाते हैं वो उस दिन ही नहीं हमेशा खुश रहते हैं और उर्जावान होते हैं|

6. आप रहेंगे सबसे आगे:

सुबह जल्दी जागने वाले अक्सर जीवन की दोड में सबसे आगे रहते हैं, इस का सबसे बड़ा उदाहरण भगवान श्री कृष्ण हैं जो हर रोज सूर्य उदय से 3 घंटे पहले जागते थे और जब तक दूसरे लोग जागते थे उनके उसदिन के सभी जरूरी काम ख़त्म हो जाते थे|

पर आपको इतना करने की जरूरत नहीं बस आप sunrise से 10 min. पहले उठने का प्रयास करें| ये आपको सबसे आगे रखेगा|

7. परिवार के साथ बिताने को ज्यादा समय:

कहते हैं परिवार से बड़ा कोई धन नहीं होता, लेकिन लोग (peoples) अपने परिवार को काम की वजह से समय ही नहीं दे पातें हैं, जिससे परिवार में तनाव, अशांति और असंतुलन पैदा होता है|

जल्दी जागने वाले अपना कठिन काम सुबाह-सुबाह ही कर लेते हैं, जिससे वो तनाव मुक्त और प्रसन्न रहते हैं और उनके पास अपने परिवार के साथ बिताने के लिए ज्यादा समय होता है|

निष्कर्ष (Conclusion):

यदि आप से कोई कहे की आप अपनी एक आदत बदल लो जिससे सब सही हो जाएगा, तो में कहूँगा आप अपनी सुबह देर से जागने वाली आदत को बदल लेना क्यों के ये सभी अच्छी आदतों की शुरुवात है|

हर इन्सान सुख़ (pleaser), समृधि (Prosperity) और शांति (Peace) चाहता हैं, क्या आप ये नहीं चाहते? अगर चाहते हैं तो सबसे पहले आप sunrise से पहले जागने की आदत को अपने जीवन में अपनाएं|

में आशा करता हूँ के आप को ये blog अच्छा लगा होगा, अगर हाँ तो अपने दोस्तों को भी शेयर करें|

जाते जाते में पूछना चाहता हूँ, आप को क्या कारण मिला के आप एक early riser हैं याफिर बनना चाहते हैं, Comment बॉक्स में जरूर लिखें|

खुश रहें , धन्यवाद्|

Author: Ashu Pareek

Ashu Pareek is Blogger, Yoga Trainer and founder of Yoga Holism. He loves to help people to improve their daily life and fitness. He teaches how to get peace and happiness in life.

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