हम सभी attractive दिखने के लिए slim और fit बनना चाहते हैं, पर वास्तव में हम में से कितनों की body slim और fit होती है|
Hello friends, मैं आशु पारीक आज आप सभी को बताऊंगा की आखिर ऐसा क्या process होता है आपके शरीर में जिससे आपकी body पर जगह जगह fat जमा हो जाती है, और आप ऐसा क्या कर सकते हो जिससे वापस से आप पतले हो सको|
पतले होने के लिए क्या करें?
पतले होने के लिए सबसे पहले हमे समझना होगा के हमारा शरीर कैसे food को energy में बदलता है, क्यों की हमें सभी कामों के लिए energy की जरूरत होती है|
पेट में Food को पचाने के process में कार्बोहाइड्रेट्स को glucose में बदला जाता है, और इसे पेट और छोटी आंत द्वारा सोख कर खून की नलियों में छोड़ दिया जाता है|
वहाँ पर ग्लूकोस को इंसुलिन की मदद से cells द्वारा energy बनाने के लिए use और store कर लिया जाता है|
इससे पता चलता है की हमें जितनी energy की जरूरत पड़ती है हम use कर लेते हैं बाकि बची हुई को हमारा शरीर fat के रूप में पेट पे, जांघों पे, छाती पे और under arm पे जमा कर लेता है|
अब हमें इस जमी हुई fat को हटाने के लिए क्या करना होगा?
इसके लिए हमें अपने जीवन जीने के तरीके को थोड़ा बदलना होगा, उसके लिए ये 5 बातें बताता हूँ, जिन्हें आप 10 दिन भी मान लोगे तो मेरा वादा है आपसे आपकी fat बिना किसी exercise के कम होने लगेगी|
First और सबसे Important action, आपको जब-2 भूख लगे तब-2 खाना है, अगर भूख ना लगे तो नहीं खाना है|
ऐसा इसलिए करना है, क्योंकि जब भी आपको energy की जरूरत होगी तब शरीर भूख का signal देगा तब आपको कुछ खाना है, अगर फिर भी आप कुछ नहीं खाओगे तो आपका शरीर जमा fat को melt कर के energy में बदल देगा|
second action, आपको दिनभर में 2 बार भर-2 के खाने के बजाय, 5-6 बार उतना ही थोड़ा-2 कर के खाना चाहिए| ऐसा इसलिए करना है, क्योंकि एक बार ज्यादा खाने से शरीर जितना जरूरत होगी use करेगा बाकि को fat की form में store कर देगा और आप पहले से ज्यादा मोटे हो जाओगे|
Third action, आपको हर दिन संतुलित नींद लेनी है, मेरा मतलब ना ज्यादा और ना ही कम| हर रोज 7-8 घंटे की नींद लेनी है, ऐसा इसलिए करना क्योंकि कम नींद लेने से आप दिनभर unsatisfied रहते हो और इसके चलते जरूरत से ज्यादा खाते हो|
Forth action, आपको exercise नहीं करनी मत करिये लेकिन एक जगह पर लेटे और बैठे मत रहिये| आपके लिए सबसे अच्छा होगा की आप पैदल चलें, इससे आज का खाना digest हो जाएगा और fat store नहीं होगी|
Fifth and crucial action, आप ज्यादा stress ना लें, क्योंकि ज्यादा तनाव होने पर इंसान अक्सर कुछ मीठा या कुछ junk खा कर अपना मूड ठीक करता है, जो की आपको और मोटा करने के लिए काफी है|
पतला होने के लिए आप इन 5 आदतों को अपनी लाइफ में उतारें, आपको 100% Results मिलेंगे|
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